trening nic

[...] Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu w postaci cyfr. Przez weekend ladowalem [...]

Wstyd mi troche, juz przestaje biadolic. Bedzie jak bedzie, a bedzie walka, tak szy siak ;) Odpoczywam. Dzis lekkie FBW z naciskiem na LEKKIE i KROTKIE. Moje treningi sledzi teraz trener, wiec nie ma przebaczenia, mialem 50 minut w ktorych musialem sie zmiescic, mialem nie wchodzic w wysilek maksymalny, i wogole wiecej mam teraz rzeczy ktorych mi [...]

A ja myślę, że i cały trening siłowy u Marcina dał takie a nie inne efekty. Kto śledzi to wie ile przysiadów robi, więc w przyrodzie nic nie ginie ;)

Caly trening w wioselkach, paradoksalnie plywa mi sie w nich chyba lzej niz bez. Wynika to z tego ze mam kiepska technike ale za to sporo sily, jak widac czestotliwosc pociagniec jest na wioslach nizsza, ale skutecznosc napedu wieksza. Dzis kolejne 1200 kilometrow zrobione, jestem juz na Kaszubach - i nic dzis nie trenowalem ;) Jutro startuje w [...]

[...] Od czwartku przeszedlem w okres regeneracji, ktory potrwa 4 do 6 tygodni w zaleznosci od samopoczucia - lekkie roztrenowanie co w praktyce oznacza maksymalnie jeden trening dziennie i to na niewielkiej intensywnosci, postaram sie tez znalezc w sobie sile dla dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde [...]

[...] - co nie zmienia faktu ze jak jest sciezka, droga automatycznie ma zakaz ruchu rowerow. Na szczescie sa idealne mapy dla navi, po prostu wpisuje sport fahrrad rehn trening i jade jak krol. W sobote jechalem jak na obrazku nizej. Ambit 3 na ręku? Na kierownicy ;) Dzis silownia, FBW, standard. Poza tym, ze slaby robie sie jak kurczak. [...]

[...] domku roznice. Po sprawdzeniu okazalo sie, ze dwojki zlapalem tyle co nic, 6 minut ;) Wieczorkiem plywanie - sesja dodatkowa z naciskiem na nogi, bo tak trzeba. Dosc ciezki trening na jak mnie. Ale przyjemnie :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/42fe9016e5c4452f88ff6d8a6b2c33fd.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/101e9cd667c54301a46186ec6d50d01e.jpg [...]

[...] watkach.. zamiast sie wdawac, mam zamiar robic swoje. Mam taka refleksje, jakby kazdy tyle samo czasu co na p******enie w sieci i na forum poswiecal na zap*****lanie na treningu, sami mistrzowie byliby wsrod nas ;) Jak czytam - nie mam czasu na to czy tamto ( trening ) u kogos, kto 633 razy dziennie w roznych porach smaruje na forum - to jak [...]

To jest trochę prawda z tym o czym pisał Marcel. Ale mnie akurat Twoje treningi nie demotywują. Wręcz przeciwnie. Wciąż szukam okazji na wciśnięcie czegoś ekstra. A najlepsze jest to, że żona zafundowała mi lekcie pływania w ramach prezentu pod choinkę więc może w końcu nauczę się pływać? Zabawne bo po kolacji wigilijnej powiedziałem, że jak się [...]

[...] realne. Martwi mnie: brak wypracowanej solidnej bazy; mały postęp w obniżaniu tętna (póki jeszcze miałem pulsometr): przesyt bieganiem i konieczność "wyganiania siebie" na trening; Cieszy, że wystartuje w maratonie, zwiększyłem częstość treningów siłowych i nic mnie nie boli (choć to podobno powód do zmartwienia po 40:)) Zmieniony przez - heinz [...]

[...] pogodzie, cudnie, choc mnie troszke przewialo - uroki Nadrenii. Zmiana butow, bieg na stadionie - z trenerem - chuda mi strzelala pomiary czasow - dzis liczony w milach trening. Zakladka ciezka, 3x 1 mila przerywana lekkim biegiem - raz ze nogi mialem jednak ujechane na rowerze, a dwa, zwyczajnie nie mam jeszcze kupionych zeli i zaczelo [...]

[...] Ta druga znacznie przewyzsza u mnie sile i nie mam mozliwosci wejsc na wysokie zakresy tetna w cwiczeniach silowych - predzej zabraknie wlasnie sily niz tlenu. Rozpisalem trening w ramce w faktycznej kolejnosci - by mozna bylo sobie przypasowac cwiczenia do wykresu. Zarzut robilem kolejno sztanga 50, 60, 70, 80, 80 kg - a pierwszy maly pik to [...]

Lekki dzien, delikatny trening na silowni, nic wiecej. Nogi odpoczywaja, rano je rozplywam nieco bo zle sie chodzi :) Za to wyspie sie, bowiem juz po kolacji, jeszcze chwilka z ksiazka i to by bylo na tyle :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eab12b8599f54bb4905a4269bc45d322.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-03-09 19:55:55

[...] i 2 tygodnie tapera - sprawdzil sie przed biegiem na 10, daj mi losie, by pomogl przed krolewskim biegiem ;) Z rana interwaly w wodzie, na noze poszlo. Podpatrzony trening u kolegi - 100 interwalow po 25 metrow sprintu - gdzie "sprint" w moim wydaniu trzeba z usmiechem traktowac, w kazdym razie maks na jaki mnie stac, jakkolwiek to [...]

Ja dzisiaj nieprzyjemny upadek zaliczylem niestety. Jadac po kapitalenj drodze bez najmniejszej dziorki w silnym wietrze bocznym, chwilowo jakos sie zamulilem czy nie wiem co sie stalo jadac blisko krawedzi drogi odbilem w bok minimalnie a tam kraweznik i chodnik. Upadek na bok, ślizg kilka metrow z rowerem wpietym w pedaly. Wygladalo groznie [...]

Mieśnie trzeba pobudzić do wzrostu, do tego służy trening. Możesz je pobudzać do wielu rzeczy, ale najważniejsze procesy i tak odbywają się w fazie regeneracji. Bez niej przypominamy chomiki bawiące się w młynku :-) Sporo frajdy, sporo ruchu - nic / niewiele więcej.

Mieśnie trzeba pobudzić do wzrostu, do tego służy trening. Możesz je pobudzać do wielu rzeczy, ale najważniejsze procesy i tak odbywają się w fazie regeneracji. Bez niej przypominamy chomiki bawiące się w młynku :-) Sporo frajdy, sporo ruchu - nic / niewiele więcej. Tak w trakcie regeneracji rosną/regenerują się. To raczej zrozumiałe i oczywiste [...]

[...] przyznaje czy nie - i wiele tam majetnych osob w towarzystwie. Moge pomoc do weekendzie. Wczoraj tylko plywalnia, bardzo intensywne interwaly. Dzis podobnie, choc inny uklad treningu, pozniej silownia. Teraz jem, ksiazka, spac - w nocy ruszamy na Wings for Life. Jeszcze nie jest za pozno by bawic sie z nami - zapraszam do watku pomocy Igorkowi - [...]

Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]

Obecnie trudno moj trening nazwac ciezkim - bez biegania, to tak naprawde ledwo rekreacja. Na silowni robie od wiekow ten sam zestaw FBW 2x w tygodniu i nie ma tu mowy o przemeczaniu, plywanie - wprawdzie treningi sa trudne i intensywne, ale specyfika wysilku jest taka, ze szybko wraca sie do rownowagi - zwroc uwage na to ze plywacy trenuja dwa [...]